Nasce nei campi punitivi militari e consiste in una serie di stazioni di esercizi a corpo libero o con attrezzi. Allenamento di media-alta intensità svolto sotto la guida del trainer, con l'obiettivo di migliorare forza, resistenza, rapidità, mobilità articolare ed equilibrio. Boot Camp è per tutti.

Azione + funzione. Allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell'intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani. Stimolano il controllo del corpo e l'attività del core.

Impostato sulla resistenza, tramite un lavoro dinamico e con sovraccarichi. Si eseguirà un circuito con esercizi multipli e ripetizioni medio-basse, senza pause tra gli esercizi. Efficace per tonificazione e dimagrimento, è l'allenamento ideale per migliorare e mantenere la forma ,la mobilità e il benessere fisico.

Allenamento ad alta intensità. Ogni singolo esercizio a corpo libero o con l'ausilio di pesi verrà ripetuto per un totale di 4 minuti con le seguenti tempistiche: 20 secondi di attività ultra intensa, seguita da 10 secondi di pausa (x 8 volte). Nato con l’obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche, il protocollo Tabata riduce il volume d’allenamento senza diminuirne l’intensità.